Tốt nhất là, phụ nữ sau sinh nên nghỉ ngơi đầy đủ cho đến khi cơ thể thực sự phục hồi và sẵn sàng kết thúc giai đoạn ở cữ. Đừng vì gấp gáp muốn quay lại cuộc sống thường nhật mà vội vàng rút ngắn thời gian ở cữ, khiến sức khỏe giảm sút về lâu dài.
Mặc dù khoảng thời gian ở cữ sau sinh không dài, nhưng giai đoạn này đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh.
Kinh nghiệm ở cữ đúng cách dành cho mẹ sau sinh
Theo y học cổ truyền, phụ nữ sau sinh bị mất cân bằng về âm dương, dễ bị tổn thương về mặt sinh lý, và quá trình ở cữ sẽ giúp cân bằng lại tình trạng này. Trong thời gian ở cữ, người mẹ cần nghỉ ngơi trên giường càng nhiều càng tốt, tránh một số hoạt động như ra khỏi nhà, tiếp khách, tắm bồn, quan hệ tình dục, sinh hoạt nơi có gió lùa… Không những thế, phụ nữ cũng cần hạn chế nhiều món ăn, chẳng hạn như tránh đồ ăn lạnh, một số loại trái cây và rau củ…
Tuy nhiên, liệu đây có phải là cách ở cữ đúng đắn? Kinh nghiệm ở cữ khoa học là gì?
Thực tế, các nghiên cứu cho thấy, việc tuân thủ chế độ ở cữ theo quan niệm truyền thống có thể gây áp lực, căng thẳng tâm lý cho người mẹ, có thể làm gia tăng tình trạng trầm cảm sau sinh. Do đó, hãy tham khảo kinh nghiệm ở cữ khoa học và đúng cách mà Hello Bacsi tổng hợp được dưới đây:
1. Những điều cần tránh khi ở cữ là gì?
Kinh nghiệm ở cữ khoa học là gì? Để giai đoạn ở cữ mang lại hiệu quả tối đa, mẹ sau sinh cần tránh những điều sau:
- Tránh mang vật nặng: Người mẹ cần tránh mang vác bất cứ vật gì nặng hơn em bé trong thời gian ở cữ, nhất là đối với mẹ sinh mổ, vì nếu không có thể gây đau vết thương, đau lưng, đau hông, khó hồi phục.
- Hạn chế leo cầu thang: Việc leo cầu thang có thể khiến mẹ tốn sức, vết thương lâu lành. Do đó, mẹ cần hạn chế số lần lên xuống cầu thang mỗi ngày, nhất là trong tuần đầu tiên sau sinh.
- Kiêng quan hệ tình dục: Cơ thể mẹ bầu cần một khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau sinh, nhất là những phụ nữ sinh mổ. Do đó, mẹ chỉ nên quan hệ tình dục khi vết khâu hoặc vết mổ đã lành, tình trạng chảy máu và tiết dịch sau sinh đã giảm ở mức tối thiểu.
- Tuyệt đối không thụt rửa hay dùng tampon, cốc nguyệt san: Những điều cần tránh khi ở cữ là gì? Trong 4-6 tuần đầu tiên sau khi sinh, phụ nữ nên kiêng thụt rửa hay đặt tampon hay cốc nguyệt san.
- Kiêng thức uống có cồn: Thức ăn và đồ uống có cồn có thể gây hại cho trẻ sơ sinh bú mẹ, đồng thời làm chậm quá trình lành thương ở người mẹ.
- Tránh ăn thiếu chất dinh dưỡng: Nhiều chị em mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nên áp dụng chế độ ăn uống kiêng khem nhiều món, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của mẹ.
- Hạn chế ăn quá mặn: Để tránh bị cao huyết áp sau sinh, phụ nữ không nên ăn quá mặn.
- Tránh căng thẳng: Điều mẹ cần tránh khi ở cữ là gì? Khi ở cữ, mẹ nên giữ tâm trạng vui vẻ, tránh căng thẳng, mệt mỏi vì có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.
- Kiêng tắm nước lạnh hoặc đi bơi: Sau sinh, mẹ dễ bị cảm lạnh. Do đó, cần kiêng tắm nước lạnh, đi bơi…
