1. Uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Hiện chưa có nghiên cứu nào cho thấy sử dụng nấm linh chi sẽ gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, có thể kết luận rằng uống nấm linh chi không gây ra tình trạng mất ngủ.Ngược lại, nấm linh chi có tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ....

2. Tác dụng của nấm linh chi với giấc ngủ

Nấm linh chi mang đến một số lợi ích cho giấc ngủ nhờ tác dụng như sau:

2.1 Giúp dễ đi vào giấc ngủ

Một trong những lợi ích của nấm linh chi với giấc ngủ là giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nấm linh chi chứa hoạt chất Germanium hữu cơ cao gấp 8 lần so với nhân sâm. Nghiên cứu cho thấy hoạt chất này giúp điều tiết hệ thần kinh trung ương; làm giảm độ trễ của giấc ngủ và khoảng thời gian cần thiết để chuyển từ trạng thái tỉnh táo hoàn toàn sang trạng thái ngủ. Từ đó rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.

2.2 Nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu hơn

Các hoạt chất như polysaccharide, ganoderic acid, adenosine… có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây mất ngủ.Theo một nghiên cứu ngẫu nhiên, uống nước sắc từ nấm linh chi trước khi đi ngủ làm tăng thời gian ngủ NREM (non-REM), hay giấc ngủ nhẹ. Đây là giai đoạn cơ thể phục hồi và nạp năng lượng. Điều này cần thiết cho sự tập trung, năng suất và hiệu suất hàng ngày.

2.3 Nấm linh chi giúp kéo dài thời gian ngủ

Bằng cách uống nước sắc từ nấm linh chi sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng thức giấc sớm. Do đó, mang đến một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng.

2.4 Duy trì nhịp sinh học tự nhiên

Một lợi ích khác của nấm linh chi với giấc ngủ là giúp bạn duy trì nhịp sinh học tự nhiên. Nhịp sinh học là chu kỳ 24 giờ của cơ thể, được điều chỉnh bởi ánh sáng và hormone melatonin. Nhịp sinh học ảnh hưởng đến các hoạt động sinh lý của cơ thể. Bao gồm chu kỳ ngủ - thức, nhiệt độ cơ thể, tiêu hóa, miễn dịch…Khi nhịp sinh học bị rối loạn, bạn sẽ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như: khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả…Nấm linh chi có thể giúp bạn duy trì nhịp sinh học tự nhiên bằng cách ổn định mức melatonin trong máu (hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức).

3. Cách pha nấm linh chi để uống giúp ngủ ngon

Nếu chưa biết dùng nấm linh chi như thế nào tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, bạn có thể tham khảo cách thực hiện như sau:Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nấm linh chi với các loại dược liệu khác như actiso, tam thất, nhân sâm… để tăng hiệu quả sử dụng.

4. Lưu ý khi sử dụng nấm linh chi

Để sử dụng nấm linh chi hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Kết luận chung

Uống nấm linh chi không gây ra tình trạng mất ngủ hay các rối loạn giấc ngủ khác. Ngược lại, đây được xem như thần dược cho giấc ngủ. Nấm linh chi giúp ngủ sâu hơn, duy trì nhịp sinh học tự nhiên, giảm căng thẳng và trầm cảm.Tuy nhiên, để uống nấm linh ...