Giấc Ngủ Nông Và Những Điều Bạn Cần Biết
Giấc ngủ nông là gì?
Ngủ nông là sự giai đoạn thứ 2 trong chu kỳ giấc ngủ, là giai đoạn chuyển từ trạng thái ngủ nhẹ sang ngủ sâu. Trong giai đoạn 2, cơ thể chuyển sang trạng thái dịu hơn với các trạng thái như: giảm nhiệt độ, cơ bắp thả lỏng, nhịp thở và nhịp tim chậm lạ...
Ngủ nông bao lâu là cần thiết?
Những nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng giấc ngủ nông thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Ngủ nông là giai đoạn cơ bản, một giai đoạn gần như không thể thiếu để bạn có thể bước vào giấc ngủ.Nếu trẻ em gặp phải vấn đề với việc chìm vào giấc ngủ tức là giai đoạn chuyển tiếp từ ngủ nông sang ngủ sâu thì có thể do trẻ đã ngủ quá nhiều vào ban ngày. Hậu quả là ban đêm sẽ rất khó ngủ và trẻ sẽ có thể có những biểu hiện như: cáu kỉnh, có thể có vấn đề về học tập và trí nhớ, hoặc có thể dễ bị bệnh hơn.
Điều gì có thể gây ảnh hưởng đến giai đoạn giấc ngủ?
Mặc dù có một mô hình điển hình cho các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng có thể có sự thay đổi đáng kể của từng cá nhân dựa trên một số yếu tố:Không gian nơi ngủ: Ngủ nông là giai đoạn khi cơ thể mới bắt đầu chuyển vào giấc ngủ nhẹ nên lúc này cơ thể và ...
Cách để bạn có một chu kỳ ngủ khỏe mạnh
Mặc dù bạn không có toàn quyền kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của mình, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình qua từng giai đoạn của giấc ngủ. Đầu tiên là tập trung vào việc cải thiện vệ sinh môi trường xung quanh giấ...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!