1 suất cơm tấm bao nhiêu calo?

Cơm tấm là món ăn quen thuộc và phổ biến tại Việt Nam. Không chỉ thơm ngon mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích lựa chọn. Vậy 1 đĩa cơm tấm bao nhiêu calo, trước tiên mời bạn cùng Toshiko đi tìm hiểu thành phần trong một phần cơm tấm nhé!

Thành phần của cơm tấm

Cơm tấm thường được làm với nguyên liệu chính là gạo tấm trắng. Loại gạo này rơi từ máy tách trấu sẽ Ɩà gạo tấm lứt, rơi từ máy nghiền gạo có thể Ɩà gạo tấm trắng. Khi xay sàng gạo sẽ tạo ra khoảng 50% gạo nguyên hạt, khoảng 16% gạo tấm, 20% trấu, 14...

1 suất cơm tấm bao nhiêu calo?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong một đĩa cơm tấm với đầy đủ các loại nguyên liệu và định lượng như trên sẽ chứa khoảng 767 calo. Bạn càng tăng thêm nguyên liệu thì lượng calo sẽ càng tăng. Ngược lại, nếu khẩu phần của bạn ít hơn, hãy giảm những loại thực phẩm mà bạn không thực sự yêu thích để tránh lãng phí, đặc biệt là giúp giảm lượng calo trong một suất cơm tấm nhé!

1 suất cơm tấm sườn trứng bao nhiêu calo?

Đúng như tên gọi, một đĩa cơm tấm sườn trứng sẽ có các thành phần chính là cơm tấm, sườn non và trứng ốp. Ngoài ra, tùy theo sở thích, bạn có thể thêm một số loại rau củ như xà lách, dưa chuột, cà chua, dưa muối… để tăng thêm hương vị, tránh ngán.Với nguyên liệu như trên, hàm lượng calo trong cơm tấm sườn trứng được tính toán là khoảng 527 kcal, trong đó có khoảng 13,3g chất béo. Đây vẫn là con số tương đối lớn đối với những tín đồ đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

1 suất cơm tấm với chả bao nhiêu calo?

Tương tự như cơm tấm sườn trứng, thành phần nguyên liệu có trong cơm tấm sườn chả cũng giống như tên gọi, bao gồm cơm tấm, sườn non và chả cùng một số món ăn kèm thông thường. Theo tính toán thì lượng calo trong cơm tấm sườn chả nhỉnh hơn một chút, trung bình là khoảng 592 kcal, trong đó lượng chất béo cũng tăng lên tới 18,1gr.

1 suất cơm tấm sườn bì bao nhiêu calo?

Thay vì ăn chả và trứng thì bạn có thể lựa chọn ăn cơm tấm sườn với một chút bì lợn thái sợi mỏng. Nhiều người cho rằng bì heo không chứa nhiều calo, tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã tính toán và thấy rằng, lượng calo trong cơm tấm bì sườn cao hơ...

Ăn cơm tấm có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì gạo tấm chứa nhiều chất dinh dưỡng do còn chứa phôi và cám gạo. Thậm chí, ở một góc độ nào đó có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn một chút so với gạo thông thường. Trả lời cho vấn đề ăn cơm tấm có tốt không thì dưới đây là một số lợi ích của việc ăn cơm tấm mà bạn có thể tham khảo:

Bổ sung năng lượng

Từ xa xưa cha ông ta đã có câu “No cơm tấm, ấm ổ rơm” muốn nói ăn cơm tấm là ăn no. Với thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong 1 đĩa cơm tấm như trên cung cấp đủ năng lượng cho một nam lao động ở mức trung bình. Đặc biệt những bạn thường xuyên vận động chân tay.

Đa dạng thực đơn thường ngày

Nếu bạn chán ăn cơm trắng thì có thể đổi vị với 1 dĩa cơm tấm sườn vừa ngon vừa đủ chất, lại no bụng thay vì lựa chọn các món ăn vặt không tốt hoặc các món bún, miến, phở thông thường.

Dễ ăn

Do hạt gạo tấm có kích thước khá nhỏ nên khi nấu thành cơm tấm dễ ăn, thấm vị dễ dàng. Gạo tấm cũng dễ nấu cháo cho trẻ em và người già ăn.

Giá rẻ

Nhiều bạn thắc mắc giá gạo tấm bao nhiêu tiền? So với gạo thường thì giá gạo tấm rẻ hơn, người lao động với thu nhập trung bình cũng dễ dàng mua nấu ăn hàng ngày.Dù mang lại khá nhiều lợi ích, tuy nhiên, nếu ăn nhiều cơm tấm và ăn không đúng cách thì cũng có thể gây ra những tác động không mong muốn như:>>> Xem thêm: Chế độ ăn Eat Clean là gì? Gợi ý thực đơn ăn giảm cân 14 ngày

Một số câu hỏi thường gặp khác

Ăn cơm tấm thay cơm trắng được không?

Cơm tấm Sài Gòn là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên cách chế biến nhiều dầu mỡ, quá nhiều calo và khá cầu kỳ so với một bữa ăn hàng ngày, do đó không nên sử dụng cơm tấm sườn bì, chả, trứng để thay một bữa cơm thông thường vừa mất thời gian, vừa khiến bạn khó lòng kiểm soát được cân nặng như ý muốn.

Ăn cơm tấm có béo không?

Theo nghiên cứu thì tỷ lệ chất béo, đạm và bột được tìm thấy lần lượt là 18:37:45. Những con số này cho thấy việc ăn quá nhiều cơm tấm sườn có nguy cơ cao dư thừa calo và năng lượng, đó là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa gây ra thừa câ...

Kết luận

Như vậy, Toshiko đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 1 suất cơm tấm bao nhiêu calo, đồng thời cũng chia sẻ một số lợi ích và lưu ý quan trọng khi ăn cơm tấm để đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến vóc dáng. Hi vọng có thể giúp quý bạn đọc yên tâm hơn khi sử dụng!