Múi giờ California và những thông tin hữu ích dành cho bạn

Múi giờ California là bao nhiêu? Giờ Việt Nam và California chênh lệch nhau như thế nào? Đây là những vấn đề bạn cần quan tâm trước khi có kế hoạch sang California. First Consulting Group sẽ giải đáp chi tiết qua bài viết sau.

1. Múi giờ California

Trên bản đồ thế giới, bang California (Hoa Kỳ) nằm trên múi giờ UTC-8.

Dành cho bạn nào chưa biết thì UTC là viết tắt của cụm từ “Coordinated Universal Time” (Giờ phối hợp Quốc tế). UTC được đặt ra nhằm mục đích thống nhất múi giờ và phương pháp tính thời gian trên toàn cầu.

2. Múi giờ California thay đổi theo mùa

Một điều đặc biệt của California là múi giờ UTC-8 chỉ áp dụng vào mùa đông còn mùa hè sẽ là UTC-7. Với những người Việt lần đầu đặt chân đến đây thì việc xem và đổi đúng giờ là khá quan trọng. Tuy nhiên, có không ít người gặp khó khăn trong vấn đề này. Kinh nghiệm của First Consulting Group là bạn cần xác định xem California đang rơi vào mùa nào, địa điểm mình sinh sống là ở đâu.

Khoảng giữa tháng 3 cho đến tháng 11, bang California sẽ điều chỉnh múi giờ với hệ thống tên là Daylight Saving Time. Cụ thể, đồng hồ được tăng lên 1 tiếng để tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, hệ thống này cũng góp phần tiết kiệm điện năng vì đèn công cộng cũng bật muộn hơn bình thường.

Theo quy định hiện hành của Mỹ, thời điểm đổi giờ được tính như sau:

- Đổi giờ từ mùa hè sang mùa đông (trừ đi 1 tiếng): 2h sáng của ngày Chủ Nhật đầu tiên của tháng 11. Đồng hồ lúc này được chỉnh từ 2h thành 1h.

- Đổi giờ từ mùa đông sang mùa hè (cộng thêm 1 tiếng): 2h sáng của ngày Chủ Nhật thứ hai trong tháng 3. Đồng hồ lúc này được chỉnh từ 2h thành 3h.

3. Giờ Việt Nam và giờ California chênh lệch với nhau như thế nào?

Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến múi giờ của mỗi quốc gia chính là khoảng cách địa lý. Có thể nói, Việt Nam và Cali cách nhau đến nửa quả địa cầu. Nếu Việt Nam đang là ban ngày thì California nói riêng và nước Mỹ nói chung sẽ là ban đêm.

Hiện tại, California là tiểu bang có tỷ lệ người Việt sinh sống đông đảo nhất tại Mỹ. Do vậy, sự chênh lệch giờ California và giờ Việt Nam được rất nhiều người quan tâm. Có thể lấy ví dụ về cách tính giờ ở California như sau:

Mùa Chênh lệch giờ Giờ Việt Nam Giờ California Hè 14 tiếng 12 giờ, ngày 26/05/2024 12 giờ, ngày 25/05/2024 Hè 14 tiếng 21 giờ, ngày 26/05/2024 7 giờ, ngày 26/05/2024 Đông 15 tiếng 12 giờ, ngày 25/12/2024 21 giờ, ngày 24/12/2024 Đông 15 tiếng 21 giờ, ngày 24/12/2024 21 giờ, ngày 24/12/2024

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng công cụ trực tuyến hoặc điện thoại thông minh để đổi giờ Việt Nam sang giờ California một cách nhanh và chính xác hơn. Truy cập tại đây.

4. Ảnh hưởng của việc chênh lệch múi giờ California và múi giờ Việt Nam

Sự chênh lệch múi giờ California và Việt Nam gây ra nhiều ảnh hưởng đối với những người Việt đang sinh sống tại tiểu bang này. Có một thuật ngữ khá phổ biến là “Jet lag” nhằm chỉ hội chứng của cơ thể do thay đổi múi giờ. Điển hình là tình trạng mất ngủ kèm theo các triệu chứng khó chịu dài ngày. Cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng thay đổi thất thường.

Trong một vài trường hợp, lệch múi giờ sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc giấc ngủ, dễ co giật và xuất hiện tình trạng bóng đè vào ban đêm. Ngoài ra, nhiều người cũng mắc phải các vấn đề về hệ tiêu hóa như buồn nôn, chán ăn, táo bón,… Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì đây chỉ là vấn đề ngắn hạn và sẽ biến mất khi đồng hồ sinh học của cơ thể đã điều chỉnh theo múi giờ địa phương.

5. Kinh nghiệm thích nghi với múi giờ California

5.1. Uống nhiều nước

Hãy uống nước ngay cả khi bạn không có cảm giác khát, đồng thời tránh xa cà phê và đồ uống có cồn. Nhiều chuyên gia cho rằng, trung bình chúng ta nên uống 40ml nước/kg khối lượng cơ thể.

5.2. Vận động nhẹ nhàng vào ban ngày

Khoảng 2 ngày đầu khi đặt chân đến California, bạn cần tránh lao động nặng nhọc. Hãy cho cơ thể được nghỉ ngơi để đồng hồ sinh học nhanh chóng đồng bộ với mùi giờ California. Đặc biệt, những động tác thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày sẽ giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

5.3. Điều chỉnh khung giờ ăn uống

Một số nhà nghiên cứu tại Harvard đã đề xuất rằng, việc nhịn ăn trong khoảng 16 giờ đồng hồ (chẳng hạn như trong chuyến bay) sẽ giúp giảm phản lực khi di chuyển qua các múi giờ, đồng thời thiết lập lại đồng hồ sinh học cho con người. Khi giấc ngủ quay trở lại đúng hướng, hãy tuân thủ thời gian ăn sáng và ăn tối đều đặn để hỗ trợ nhịp sinh học ổn định hơn.

5.4. Hạn chế ngủ trưa

Người Việt Nam thường có thói quen ngủ trưa, nhưng điều này vô tình sẽ khiến tình trạng “Jet lag” thêm nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng thích nghi với múi giờ California, trong thời gian đầu có thể uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bang California được xem như “miền đất hứa” của rất nhiều người khi sang Mỹ định cư. Nơi đây sở hữu khí hậu ôn hòa, cơ hội việc làm hấp dẫn cùng một cộng đồng người Việt sinh sống lâu đời. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong các vấn đề bảo lãnh thân nhân đi Mỹ, đầu tư định cư, chứng minh tài chính,… hãy liên hệ với First Consulting Group để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ XIN VUI LÒNG GỌI:

- Văn phòng Garden Grove: (877) 348-7869

- Văn phòng San Jose: (408) 998-5555

- Văn phòng Houston: (832) 353-3535

- Văn phòng Việt Nam: (028) 3516-2118